Как правильно реагировать в сложных жизненных ситуациях
Под сложной жизненной ситуацией будем понимать любую ситуацию, связанную с отрицательным воздействием на вас, ваше здоровье, жизнь, близких и т. д.
Разделим их на два типа. К первому отнесём обычные, стандартные ситуации, происходящие в повседневной жизни, когда вы сталкиваетесь с негативом — например, при ссоре с начальством, с продавцом в магазине, с знакомым и т. д.
Ко второму отнесём отрицательные ситуации, повлекшие за собой необратимую утрату — например, потерю родственника или близкого человека.
Любой негатив, воздействующий на нас, вызывает стресс и массированный выброс катехоламинов в кровь — гормонов тревоги, агрессии, страха. В природе за этим следует действие: нападение, бегство, драка. Как правило, мы в жизни стараемся сдерживать себя, подавлять естественные реакции. В результате неиспользованные гормоны разрушают организм, вызывая подъём артериального давления, повышение уровня сахара, образование тромбов и т. д.
На самом деле правильным в таких ситуациях будет немедленное, адекватное и социально допустимое реагирование. Например, если вас оскорбили — не стесняйтесь в ответных выражениях; если поссорились — порвите фотографии, письма, разбейте тарелку.
Если не удалось адекватно отреагировать, устройте себе кросс, поход в бассейн или тренажёрный зал — сожгите неиспользованные гормоны тревоги.
Другая наша ошибка — это переживания по поводу негатива. Постоянные мысли о происшедшем сами по себе разрушительны и могут привести к соматическим нарушениям, депрессии или немотивированному гневу, направленному против родных и близких. Я бы сказал больше: страшен не сам негатив, а ваши переживания по поводу него. Поэтому, образно говоря, бурно и эмоционально отреагировав, стряхните, как гусь воду, всё отрицательное и забудьте о нём.
Например, вас плохо обслужили, нахамили в универсаме — выскажите всё, что вы о них думаете, оставьте запись в книге жалоб и с чистой совестью занимайтесь своими делами. Не стоит заниматься самоедством, поиском виновных, застревать на анализе ситуации и т. д. Жизнь продолжается, не кисните, займитесь чем-нибудь интересным. Живите сегодняшним днём, а не прошлым. Займитесь делом, хобби, новым увлечением.
Теперь рассмотрим негативные ситуации, повлекшие за собой необратимую утрату и вызвавшие чувство глубокого горя. В этом случае переживание неизбежно более длительное и поэтапное. Такую реакцию могут вызвать смерть родителей, потеря близкого человека, неизлечимая болезнь и т. д.
На первом этапе человек отказывается поверить в произошедшее («такое может произойти с кем угодно, но не со мной»). Далее следует агрессия против выбранного виновника происшедшего (врач — не вылечил, полицейский — не остановил, родители — не предостерегли, любимый — не оценил и т. д.).
После агрессии следует попытка вернуть ситуацию на исходный уровень через торги или переговоры. Тому же врачу или полицейскому предлагаются деньги, даются клятвы, обещания.
Неизбежно эта бурная эмоциональная деятельность при необратимой ситуации приводит к истощению и депрессии. Человек начинает обвинять себя в случившемся — не досмотрел, не помог, не проявил внимания. Начинаются муки совести, бессонница, самообвинения вплоть до мыслей о суициде. Это состояние может длиться месяцами, переходя в затяжную депрессию.
И только при благоприятном течении человек приходит к психологическому принятию ситуации и возвращается к нормальной жизни. Психологически правильный подход позволяет не только в более лёгкой форме пройти этапы горя, но и быстрее достичь принятия ситуации и научиться жить в новых условиях.
Например, предположим, что человек заболел неизлечимым заболеванием. Очевидно, что отрицание болезни или её игнорирование приведёт к быстрому прогрессу. Правильно будет устранить сомнения, подтвердив диагноз в нескольких медицинских центрах. Обвинения врачей или родственников в вашей болезни не помогут, а наоборот лишат вас необходимого участия и поддержки. Разумнее будет сразу вступить в конструктивные отношения и попросить помощи.
Таким образом, при психологически правильном подходе из любой, даже самой тяжёлой жизненной ситуации можно выйти не только с минимальным ущербом, но и морально, нравственно и интеллектуально обогащённым.
С уважением, А. Хадоркин
Со стоимостью услуг можно ознакомиться здесь
